Porozmawiajmy o Tobie
Psycholożka Weronika Zawadzka
Cześć,
wiele osób doświadcza trudności emocjonalnych i psychologicznych w różnych okresach życia. Mogą to być problemy związane z depresją, lękiem, nadmiernym stresem, trudnościami w radzeniu sobie z codziennymi sytuacjami, relacjami międzyludzkimi, uzależnieniami, chorobami przewlekłymi i innymi.
Te problemy często wpływają na nasze funkcjonowanie w życiu codziennym, mogą prowadzić do izolacji społecznej, kłopotów w pracy lub szkole oraz do utrudnienia w nawiązywaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Być może trafiłeś_aś na tę stronę, bo zmagasz się z czymś podobnym, być może szukasz pomocy dla bliskiej sobie osoby. Niemniej, serdecznie Cię tu witam. Rozgość się :)
Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia to forma leczenia, która koncentruje się na pracy z emocjami, myślami i zachowaniami pacjenta, w celu poprawy jego funkcjonowania psychicznego, emocjonalnego i społecznego. W zależności od nurtu, podczas sesji (i pomiędzy nimi) stosuje się różne techniki i metody. Podejście, w którym pracuję, to terapia poznawczo - behawioralna (Cognitive Behavioural Therapy - CBT).
Terapia poznawczo - behawioralna (TPB) opiera się na założeniu, że nasze myśli i przekonania wpływają na nasze emocje i zachowania, a z kolei nasze zachowania wpływają na nasze myśli i przekonania. W terapii poznawczo-behawioralnej, terapeuta i pacjent wspólnie badają myśli i przekonania pacjenta, a następnie wypracowują nowe sposoby myślenia, które pomogą pacjentowi radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawić jego samopoczucie.
Podczas terapii poznawczo-behawioralnej pacjent uczy się także nowych umiejętności, które pozwalają mu lepiej radzić sobie z emocjami i sytuacjami życiowymi. Mogą to być na przykład techniki relaksacyjne, sposoby radzenia sobie z lękiem lub depresją, komunikacja interpersonalna i wiele innych.
Czym jest terapia EMDR?
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to podejście terapeutyczne, które pomaga w przetwarzaniu trudnych lub traumatycznych doświadczeń, które mogą wpływać na nasze emocje, myśli i zachowania. Jej celem jest zmniejszenie intensywności emocjonalnej związanej z bolesnymi wspomnieniami i przywrócenie równowagi psychicznej.
Terapia EMDR opiera się na założeniu, że niektóre doświadczenia z przeszłości mogą zostać „zablokowane” w pamięci w sposób, który utrudnia ich naturalne przetworzenie. W efekcie mogą pojawiać się objawy takie jak lęk, napięcie, natrętne wspomnienia czy obniżony nastrój. Podczas terapii pacjent, przy wsparciu terapeuty, wraca do trudnych wspomnień w bezpieczny sposób, jednocześnie wykonując obustronną stymulację (np. ruchy gałek ocznych, dźwięki lub dotyk). Proces ten wspiera mózg w naturalnym przetwarzaniu wspomnień i redukuje ich emocjonalne obciążenie.
EMDR jest metodą, której skuteczność potwierdzono w licznych badaniach naukowych. Stosuje się ją nie tylko w pracy z traumą, ale również w leczeniu lęku, depresji, problemów z samooceną, czy trudności w relacjach. Terapia pomaga odzyskać poczucie spokoju, bezpieczeństwa i sprawczości w życiu codziennym.
